おはようございます✨

先週からぐっと気温が下がりましたね！

あたたか〜いお風呂に入ると気持ちいいですよね♨️

お風呂の浸かり方を工夫すると、より体が元気になるのです😊

体には、細胞の損傷を防ぐタンパク質・ヒートショックプロテインを生み出す力が備わっています😳

ヒートショックプロテインは、熱めの風呂に浸かったり、温熱を当てなどの熱の刺激で誘導され、細胞修復、免疫力アップ、ホルモンバランスの調整に活躍することが実験でわかっています✨

入浴方法☝️

まず、水分をしっかり補給します🚰

・42度10分

・41度15分

・40度20分

自分にあったいずれかの温度＆時間でゆっくりと湯船につかります。

そして湯上り後に再度しっかり水分補給
※お風呂からあがったら熱が冷めないようにしっかり保温する事も大切です！

1日の疲れを癒してくれる入浴が、全身の細胞も癒してくれ、さらに睡眠の質も高めてくれる効果が確認されています。

皆様お忙しい毎日を過ごされているかと思いますが、入浴の時間は癒やしと体力回復のために大切な時間です。

可能な限りお風呂ではゆっくり過ごしていきましょう。