皆さまこんにちは🌻

「暑いですね〜」が合言葉のようになりましたね😅

夏が大好きな私ですが、夜の寝苦しさが気になりはじめました😓

皆さまは大丈夫でしょうか？？

「夜間熱中症」という言葉はご存知でしょうか？

「夜間熱中症」とは…

・日中に太陽で壁や天井が暖められ、蓄積された熱が夜に放射熱となって部屋の温度が上昇する🔥

・睡眠中は水分が補給されず排泄のみとなる為、脱水状態になりやすい🥵

夜間に起こす熱中症は思わぬ危険性があるのです⚠

熱中症はめまいやほてり、体のダルさや筋肉のけいれん等の症状が出てくるので、日中であれば「あれ、おかしいな？」と気づく事ができますが、睡っている時ははなかなか難しいですよね💦

そのため、夜間に起きる熱中症は重症化してしまう事が多いのです⚡

※ちなみに、熱中症で亡くなる方の3割以上の方が睡眠時というデータもあるそうです🛌　

今日のブログでは、夜間熱中症の対策をお伝えしますね☝️

・湿度の調整

快適な睡眠には温度調整も大切ですが、湿度が50～60％の環境が良いとされています💧

・ 睡眠前、起床時の水分補給

寝ている間にコップ1～3杯分は汗をかくと言われています🥤

おやすみ前と起きぬけにはコップ1杯の水分補給をしましょう！

※これを心がける事で、起床時の脳梗塞の危険も回避できます💡

ちなみに、お茶などに含まれるカフェインやアルコールは利尿作用があるため水分補給としてはオススメできません🙅

今週も素敵な1週間となりますように❣️