おはようございます✨

緊急事態宣言が出て、またおうちにいる時間が増えてきましたね😣

おうち時間が増えると、やっぱりついつい間食が増えてしまったり…
夜更かししてしまったり…
運動不足になってしまったり…
人と会う機会も減るので気が緩んでしまうというお声を聞きます💦

昨年からの自粛期間中、体を動かす量は減ったのに、食事量は減らず2ヶ月で4キロも太ってしまった😱と言う方もいれば、外食や飲み会が減って2キロ痩せました😄💓と言う方も❗

太ってしまった方と痩せた方の生活の違いをまとめてみました📝

太ってしまった方の生活🙅‍♀️× ×

・通勤がなくなったり、ジムに行けず体を動かす量が減った

・お腹が空いていないのに、きっちり3食食べていた

・間食が増えた

・夜寝る時間が遅くなった

・ずっと部屋着で過ごしていて体型の変化に気が付かなかった

・体重を測っていなかった

痩せた方の生活🙆‍♀️◎◎

・オンラインやYouTubeでヨガや運動、ウォーキング、ストレッチ等、毎日短時間でも体を動かしていた

・半身浴や長風呂をしていた

・0時前までには寝ていた、睡眠時間が7時間くらいはとれていた

・外食やコンビニ食が減り自炊が増えた

・お腹が空くまで食べない

・飲み会がなくなり、アルコールを摂取する機会が減った

・野菜を多めに摂るように心がけていたり、栄養バランスを意識した食事に変えられた

・ファスティングをした

今後も自粛生活が続きそうなので、見直すきっかけにして健康な体を手に入れましょう✨