皆様こんにちは🌻

そろそろ、ジメジメ蒸し暑い梅雨の時期がやってきますね☔

梅雨時期は、アーユルヴェーダ全てのドーシャ(ヴァータ・ピッタ・カパ)を乱しやすく、心身のバランスを崩しやすい季節と言われています⚠

今日は梅雨時期を気持ち良く乗り越えるための過ごし方をお伝えしたいと思います😊

大気の冷えや湿気がカパを増大させ、カパが乱れるので、

「気分もカラダも重くだるすぎる」

「常に眠気を感じている」

といった不調が出てきます😴

カパ性の症状を落ち着かせるには、刺激を与えたり、「アグニ」といわれる消化の火を正常に働かせたりといったことが大切です☝️

先日のブログにも少し書かせていただきましたが、カパの性質が高い人には刺激がありカラダを温めて代謝を上げてくれるスパイスがおすすめです！

気軽に購入できる黒コショウは、すっきりとした辛味と刺激でカパ体質にぴったりですよ☺︎︎✨✨

また、梅干しなどの酸っぱいものもおすすめです！

油性、重性の食物は控えめに消化の良い食べ物を心掛けましょう🍜

そして、カパ体質の方はむくみやすいので塩分の取り過ぎには注意しましょう⚠️

不規則な温度変化等により、肩こりや頭痛が続いてしまうなどヴァータの乱れがあるときに気をつけたいのが「肌寒さ」です🥶

梅雨の不安定な気候と寒さは、ヴァータを悪化させます💦

また、空調や薄着による寒さもヴァータに影響を与えます🌬️

温性・軽性・油性の食物を摂り、温かく消化の良い飲食物を摂りましょう🍵

また、冷たい雨が降るため身体を冷やさないようにすることや、消化力が不安定になりやすいので、食あたりをおこさないように食物はできるだけしっかりと火通し調理することをお勧めします✨

白湯を飲んだり、消化薬となるスパイス（生姜、シナモン、カルダモン）もオスメスです😄

今週も皆さまにとって素敵な1週間でありますように❣️