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2021.07.20
「夜間熱中症」に注意!
皆さまこんにちは🌻
「暑いですね〜」が合言葉のようになりましたね😅
夏が大好きな私ですが、夜の寝苦しさが気になりはじめました😓
皆さまは大丈夫でしょうか??
「夜間熱中症」という言葉はご存知でしょうか?
「夜間熱中症」とは…
・日中に太陽で壁や天井が暖められ、蓄積された熱が夜に放射熱となって部屋の温度が上昇する🔥
・睡眠中は水分が補給されず排泄のみとなる為、脱水状態になりやすい🥵
夜間に起こす熱中症は思わぬ危険性があるのです⚠
熱中症はめまいやほてり、体のダルさや筋肉のけいれん等の症状が出てくるので、日中であれば「あれ、おかしいな?」と気づく事ができますが、睡っている時ははなかなか難しいですよね💦
そのため、夜間に起きる熱中症は重症化してしまう事が多いのです⚡
※ちなみに、熱中症で亡くなる方の3割以上の方が睡眠時というデータもあるそうです🛌
今日のブログでは、夜間熱中症の対策をお伝えしますね☝️
・湿度の調整
快適な睡眠には温度調整も大切ですが、湿度が50~60%の環境が良いとされています💧
・ 睡眠前、起床時の水分補給
寝ている間にコップ1~3杯分は汗をかくと言われています🥤
おやすみ前と起きぬけにはコップ1杯の水分補給をしましょう!
※これを心がける事で、起床時の脳梗塞の危険も回避できます💡
ちなみに、お茶などに含まれるカフェインやアルコールは利尿作用があるため水分補給としてはオススメできません🙅
今週も素敵な1週間となりますように❣️