皆様こんにちは☺︎︎✨✨

暑～い夏が本格的にやってきましたが、体調などは崩されていませんか？

アーユルヴェーダで言うと夏はピッタ(火)の季節🔥

体力の消耗が激しく、1年で最も消化力が減ってしまう季節なのです。

食べ物の消化力がダウン⤵️し体力の消耗がすすむ😦

これこそが夏バテの原因と言われています！

だるさや疲れ、無気力、食欲不振、睡眠不足、消化不良、手足の冷えなどの夏バテ症状が毎年やってくる方は、以下の事に気をつけて生活してみてください( ¨̮ )‪︎❤︎

Siranがおすすめする夏バテ対策

★充分な睡眠をとる

★日中など暑い時間の活動は控える(直射日光に当たらない工夫をしましょう😎)

★冷性をもつ、水分が多く、甘い食べ物を食す（夏野菜、果物、温かい地方で育った食べ物など。消化がそんなに落ちてなければ生で食べるのが良いです！）

★辛くて刺激のあるもの、酸味の強いもの、味の濃い食べ物は避ける(辛味、酸味、塩味はピッタを増やします🙅‍♀️)

★コーヒー、タバコ、アルコール、炭酸飲料など刺激物を控える(冷たい飲み物は一気に消化酵素を鈍らせます！)

★プールなどで、熱くなった体を冷ます(電気のエネルギーのエアコンより、水に触れる＝ヴァータ（水、風のエネルギー）の性質を高める事でドーシャのバランスを取るのがおすすめです！)

★お風呂はぬるめのお湯（３８度～４０度）につかる

★激しい運動はさけ、ウォーキングやストレッチなど適度な運動、深呼吸をする

夏を快適に過ごす為に日々の生活で取り入れられそうな事からチャレンジしてみてください😄🌻