皆さまこんにちは😊
ゴールデンウイーク真っ只中になりますが、皆さま楽しまれているでしょうか？
やっと色々な制限がなくなり旅行やお出かけに行ったり、久しぶりにお友達と会う方もきっと多いですよね💕

連休が増えると外食が続き、どうしても好きな物を好きなだけ
食べて太ってしまう…そんな方も多いと思いますが、少しのポイントを気をつけて意識するだけで外食をしても太りにくくなります☝️✨

1 初めは野菜やタンパク質から食べる
いきなり炭水化物から行くのは
できるだけ避けて血糖値の急上昇を避けましょう🍀

サラダやカルパッチョなど血糖値の急上昇を抑えてくれるメニューを選び、その後メインのお肉やお魚、そしてお腹に余裕があれば炭水化物を頼みましょう🥘

2 空腹時に糖質の高い飲み物を飲まない
お腹が空いてる状態で甘いドリンクを飲むのも
血糖値が急上昇するのでNGです🙅

お酒でもビールや日本酒は血糖値が上がりやすく
ウイスキーやジン、焼酎などの蒸留酒は血糖値を上げにくいと言われています🍸

3 満腹になるまで食べない
基本的に食事は腹八分目を意識しましょう！
コースでメニューが選べない時は
メインや締めのお料理は少なめにして頂くなど
量の調整をお願いしましょう😊

もしお店を選べるなら和食を選ぶと◎

少しの意識で身体に負担をかけず
外食も楽しめます🍱

外食をする際は参考にしてみてくださいね！

SIRANは元気に営業中です🧖
お体を癒しにも是非いらしてくださいませ☺️

皆さまにとって素敵な連休になりますように❣️