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2024.10.22
アーユルヴェーダ的朝のおすすめルーティン
少しずつ肌寒くなってきて朝布団から出たくなくなる季節がやってきましたね🛏️
朝の過ごし方を変えるだけで1日の過ごし方もガラッと変わります♻️
SIRANで不動人気No. 1メニューの
アーユルヴェーダ スロータスマッサージ✨
今日はそれにちなんで アーユルヴェーダ的、
おすすめの朝の過ごし方をご紹介します☀️
ポイントは何より
「いつもより少し早めに起きること」です☝️
(↑これが難しいんですけど。笑)
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1.朝6時頃までに起きる
2.口をゆすぎ、舌苔を除去
3.よく沸かした白湯を1杯飲む
4.ヨガや瞑想をする
5.洗顔
6.排泄
7.オイルマッサージ
8.温かいシャワー、着替え
9.朝8時頃までに軽めの朝食
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これがアーユルヴェーダ的理想の朝の過ごし方です!!
色々ツッコミどころ満載なところもありますが
あくまでも理想です。笑
でもこれを実際に取り入れたら、日中の過ごし方がかなり変わると思います♻️
まずは「いつもより少し早く起きて余裕のある朝時間を過ごす」
というところから始めてみたいものです🫡