暑くて寝苦しい夜…
エアコンが苦手な方も多いですし
なかなかグッスリ眠るのが難しいこともありますよね

そんなときにオススメな対策を今回は3つほど
ご紹介してまいります🛏️✨

①冷却グッズを使う
お弁当などに入れる保冷剤などを
寝るときにも使います！
氷枕や保冷剤をタオルで包み
首やわきの下、足の付け根などを冷やすと
効果的に体温を下げられます🙆‍♀️

シーツや枕カバーを接触冷感素材にするのも
おすすめです。

②とにかく除湿
湿度が高いと寝苦しさを感じやすいため
除湿機やエアコンの除湿機能を使って湿度を下げます。
熱がこもりやすいので
パジャマも通気性が良いものに変えることを
おすすめします！

③アロマを使う
ラベンダーなどリラックス効果のあるものも良いのですが
夏はローズマリーやミントなど
すっきりしたものがおすすめ。
ただミントなど清涼感があるものは
覚醒効果もあるので
リラックス効果のあるものとブレンドするほうが
良いでしょう◎

エアコンが苦手な方は
サーキュレーターや扇風機などを上手に使って
熱中症にならない程度に工夫していきましょう。

まだまだこれから夏本番。
しっかり食べてしっかり睡眠をとって
これからの真夏を乗り切りましょう！☀️☀️

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